Training
Hier finden Sie einen Überblick über die Trainingszeiten in den unterschiedlichen Altersgruppen sowie Informationen zu den Trainingsinhalten und -intensitäten. Außerdem gibt es Angaben zu den Wettkämpfen, die gewöhnlich im Laufe einer Saison absolviert werden können.
Es besteht stets die Möglichkeit, ein Probetraining zu absolvieren und ein paar „Schnupperstunden“ zu belegen. Bitte einfach beim Vorstand oder einem der Trainer melden und einen Termin vereinbaren oder mit einem bekannten Vereinssportler der entsprechenden Altersgruppe mitgehen.
Kids + Schul-AGs
An alle interessierten Eltern und Kinder: Mit dem Neustart des regulären Schulbetriebs im neuen Schuljahr wird auch die Schul-AG „Radsport“ anlaufen. Immer dienstags treffen sich dann die Kinder bis 9 Jahre unter fachgerechter Aufsicht. In spielerischer Form lernen die Kinder den sicheren Umgang mit dem Fahrrad. In Übungen „ohne Rad“ wird die Körperbeherrschung trainiert. Lauf- und Ballspiele kommen dabei nicht zu kurz.
Training der Anfänger in den Schul-AGs
AG „Radsport“ der Heineschule:
Dienstag, 16:00 – 17:30 Uhr
Betreuer:
Michael Schurig (0152-28 76 3088)
Zu den AG-Zeiten bitte passende Hallenbekleidung mitbringen.
Kinder in der Anfängerklasse sind gewöhnlich noch keine 9 Jahre alt. Sie fahren mit gewöhnlichen verkehrstauglichen Fahrrädern. Insbesondere bei speziellen kleinen Wettkämpfen für unsere Anfänger, den sog. Fette-Reifen-Rennen, dürfen nur Räder verwendet werden, deren Reifen einen Mindestdurchmesser von 3 cm haben. Außerdem haben diese Kinder noch keine Lizenz. Wenn die Kinder schon mit einen Rennrad vertraut sind, dann können sie bereits an sog. Erste-Schritt-Rennen teilnehmen; hierfür ist auch noch keine Lizenz erforderlich.
Je nach Interesse und Eignung erfolgt ein Übergang in das Vereinstraining der Altersklassen U11 oder U13.
U11
Die Schüler der Altersklasse U11 sind 9 oder 10 Jahre alt.
Wintertrainingsplan:
Dienstag, 16:30-18:00 Uhr: Hallentraining, Sporthalle Heine-Schule (M. Schurig)
Donnerstag, 16:30-17:30 Uhr: Lauf-/Rollenraining, Vereinshaus (M. Schurig)
Vereinshaus = Mälzerstraße 5 (IT-Paradies)
Sa/So: Wettkampf oder individuelles Training
Trainingsumfang
1-2x pro Woche. Das Erlernen des sicheren Umgangs mit dem Rennrad und das Fahren in der Gruppe stehen im Vordergrund.
Sommer: 20-30 km Straßentraining, Bahntraining, Geschicklichkeitsfahren.
Winter: Athletik-, Lauf- und Ergometertraining
Zur Vorbereitung auf die Straßensaison: Trainingslager in den Osterferien (z.B. Ferienfreizeit Klöden).
Wettkämpfe
Ca. 11 Cup-Wettkämpfe, davon 1 Etappenfahrt (z.B. Ostthüringen-Tour). Die Renndistanzen sind ca. 5-10 km. Landesmeisterschaften im Straßenrennen und im Kriterium. Dazu ca. 5-6 Bahnrennen innerhalb des Bahncups Gera oder Erfurt. Bahnwettkämpfe im Rahmen des SV-Cups können in dieser Altersklasse noch mit einem Rennrad absolviert werden; daher gibt es bei der U11 noch keine Massendisziplinen auf der Bahn, d. h. die Kinder fahren nur im Bereich der Messlinie.
Dazu individuell Wettkämpfe zur Vorbereitung in den benachbarten Bundesländern.
Für sie gilt eine Übersetzungsbegrenzung von 5,66 m pro Kurbelumdrehung; bei einem normalen 27er Rennreifen entspricht das etwa einer Ritzelkombination von 42/16.
U13
Die Schüler der Altersklasse U13 sind 11 oder 12 Jahre alt.
Wintertrainingsplan:
Mittwoch, 16:00-18:00 Uhr: Hallen- oder Lauftraining, Turnhalle SBSZ Jena-Göschwitz (B. Stiller / J. Jelinek)
Donnerstag, 16:30-17:30 Uhr: Lauftraining, Vereinsunterkunft Mälzerstr. 5
Freitag, 17:30-19:00 Uhr: Hallentraining, Sporthalle Jenaplan-Schule (B. Stiller / J. Jelinek)
Sa + So: Radeinheiten; Wettkampf oder Crosstraining nach Absprache (Training meist So 10:00h)
Sommertrainingsplan:
Mittwoch, ca. 16:30-18:30 Uhr: Straßentraining zusammen mit U15, Pumpstation (B. Stiller)
Mittwoch, gelegentlich nach Ansage: Bahncup oder Bahntraining in Gera
Freitag, 16:30-18:30 Uhr: Straßentraining, Pumpstation (nn)
Sonntag: Wettkampf oder Straßentraining 10:00 – ca. 12:00 Uhr, Pumpstation (B. Stiller)
Trainingsumfang
2x pro Woche.
Sommer: 30-50 km (älterer Jahrgang: 40-60 km) Straßentraining, Bahntraining, Geschicklichkeitsfahren.
Winter: Athletik-, Lauf- und Ergometertraining
Zur Vorbereitung auf die Straßensaison: Trainingslager in den Osterferien (z. B. Ferienfreizeit Klöden).
Wettkämpfe
Ca. 16 Cup-Wettkämpfe, davon 2-3 Etappenfahrten (z.B. Ostthüringen-Tour, Kids-Tour Berlin, Südpfalz-Tour). Die Renndistanzen sind ca. 10-20 km. Landesmeisterschaften: Straßenrennen, Kriterium und Einzelzeitfahren. Dazu 5-6 Bahnrennen innerhalb des Bahncups Gera oder Erfurt. Landesmeisterschaften/Bahn: Sprint, 500 m, Punktefahren und Omnium. Dazu kommt die Mannschaftsverfolgung (2000 m) als 4er Team.
Dazu individuell Wettkämpfe zur Vorbereitung in den benachbarten Bundesländern.
Bei Straßenrädern gilt für sie eine Übersetzungsbegrenzung von 5,66 m pro Kurbelumdrehung; bei einem normalen 27er Rennreifen entspricht das etwa einer Ritzelkombination von 42/16. Bei Bahnrädern ist das Limit 6,07 m (48/16).
U15
Die Schüler der Altersklasse U15 sind 13 oder 14 Jahre alt.
Wintertrainingsplan:
Dienstag, 18:00-19:00 Uhr: Krafttraining, Therapiezentrum Goethe-Galerie (B. Stiller)
Mittwoch, 16:00-18:00 Uhr: Hallen- oder Lauftraining, Turnhalle SBSZ Jena-Göschwitz (B. Stiller / J. Jelinek)
Donnerstag, 16:30-17:30 Uhr: Lauftraining, Vereinsunterkunft Mälzerstr. 5
Freitag, 17:30-19:00 Uhr: Hallentraining, Sporthalle Jenaplan-Schule (B. Stiller / J. Jelinek)
Sa + So: Radeinheiten; Wettkampf oder Crosstraining nach Absprache (Training meist So 10:00h)
Sommertrainingsplan:
Dienstag, 16:30-18:30 Uhr: Straßentraining, Treffpunkt Pumpstation (B. Stiller)
Donnerstag, 16:30-18:30 Uhr: Straßentraining, Treffpunkt Pumpstation (B. Stiller)
weitere Termine nach Absprache
Sonntag: Wettkampf oder Straßentraining 10:00 – ca. 13:00 Uhr, Pumpstation(B. Stiller)
Trainingsumfang
3x pro Woche.
Sommer: 40-120 km (älterer Jahrgang: 50-120 km) Straßentraining, dazu Bahntraining.
Winter: Athletik-, Lauf- und Ergometertraining.
Zur Vorbereitung auf die Straßensaison: Trainingslager in den Osterferien (z.B. Kroatien mit dem TRV).
Wettkämpfe
Ca. 25 Cup-Wettkämpfe, davon 2-3 Etappenfahrten (z.B. Ostthüringen-Tour (Mädchen), Kids-Tour Berlin, Südpfalz-Tour, TMP-Tour Gotha/Waltershausen (Jungs)). Die Renndistanzen sind ca. 20-40 km. Landesmeisterschaften: Straßenrennen, Kriterium, Einzelzeitfahren und Cross. Dazu ca. 5-6 Bahnrennen innerhalb des Bahncups Gera oder Erfurt. Landesmeisterschaften/Bahn: Sprint, 500 m, 2000 m, Punktefahren und Omnium, sowie Mannschaftsverfolgung (2000 m) als 4er Team. Dazu kommt noch Training und Meisterschaft im Madison (2er-Mannschafts-Punktefahren).
Nach Qualifikation Teilnahme an Deutschen Meisterschaften: Straßenrennen, Mannschaftszeitfahren, Omnium (Bahn) und Cross.
Dazu individuell Wettkämpfe zur Vorbereitung außerhalb von Thüringen.
Bei sportlicher Eignung und Neigung können die Sportler zum Übergang in die Altersklasse U17 an das Leistungszentrum in Erfurt wechseln.
Bei Straßenrädern gilt für sie eine Übersetzungsbegrenzung von 6,10 m pro Kurbelumdrehung; bei einem normalen 27er Rennreifen entspricht das etwa einer Ritzelkombination von 46/16. Bei Bahnrädern ist das Limit 6,45 m bei den Mädchen und 6,70 m bei den Jungs.
U17-U19
Die Sportler der Jugendklasse U17 sind 15 oder 16 Jahre alt.
Training der U17-U19:
Siehe Training der U15
Trainingsumfang
4-5x pro Woche. Der Trainingsumfang und der Trainingsinhalt richten sich etwas nach der Spezialisierung des Sportlers. Für den Ausdauerbereich umfassen die Trainingsstrecken ca. 80-150 km. Im Sprintbereich wird mehr Wert auf Schnellkraft gelegt und entsprechend mehr wird im Kraftraum trainiert. Die Trainingspläne werden für jeden Sportler individuell zusammengestellt.
Wettkämpfe
Ab der U17 gibt es auf Landesebene keine Cup-Serie mehr. Statt dessen sind die Sportler bundesweit aktiv und kämpfen um Punkte in der sog. Rose-Wertung. In Bundessichtungsrennen findet die Qualifikation für weitergehende Aufgaben statt. Es gibt aber auch eine Reihe von U17/U19-Rennen in Thüringen und je nach Beteiligung einige Landesmeisterschaften auf der Straße, der Bahn und beim Cross. Bei Qualifikation über den Landeskader kann an Deutschen Meisterschaften in unterschiedlichen Disziplinen teilgenommen werden.
Für sie gilt eine Übersetzungsbegrenzung von 7,01 m pro Kurbelumdrehung; bei einem normalen 27er Rennreifen entspricht das etwa einer Ritzelkombination von 46/14. Bei der Junioren U19 beträgt die Übersetzungsbegrenzung 7,93 m.
Breitensport
Training für Jung und Alt
nach Absprache